co na redukcji

sama kreatyna Ci cudów nie zdziała jak michę masz cały czas redukcyjną, na redukcji kreta spełnia bardziej rolę antykatabolika, poza tym nie wyciągaj wniosków po jednym treningu, ja teraz mimo michy dodatniej mam co jakiś czas słabsze treningi, tak bywa

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.

[...] z uchwytem wyciagu gornego Później 30 mina aerobów Nie mam na masie jakiejs szczególowej rozpiski.Staram sie trzymac B/T/W a składniki sie zmieniaja zalezy na co mam ochote to to jem/Na redukcji juz dieta jest dopieta na ostatni guzik i nie ma mowy o podjadaniu. Doris nogi musza byc katowane inaczej nie ma sensu przychodzic na trening w ogole.

Witam, jestem na cyklu od 5 tygodni(test enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat w [...]

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.

[...] musi być ciekawy. Na ostatnim szkoleniu zasygnalizowałeś coś takiego jak "białka wiążące globulinę" z tego co pamiętam odnośnie tego, że może to wpływać na spowolnienie redukcji tkanki tłuszczowej, dobrze pamiętam? Szczerze próbowałem coś o tym poczytać ale z nie wielkim skutkiem, jesteś w stanie podesłać jakiś link aby poczytać o tym [...]

Witam, Jestem już na redukcji od połowy lipca , udało mi się zrzucić jakieś 12 kg , obecna moja waga to 71kg przy wzroście 172cm. Jest to moja pierwsza redukcja, postanowiłem ją zrobić gdyż niesamowicie się zalałem będąc na świnio masie że tak powiem (pas 93cm , obecnie 78cm) . Jak to podczas pierwszej redukcji popełniłem masę błędów, jednak sporo [...]

[...] zmienia położenie tzn teraz boli mnie tylko odrobine pod pachą między żebrami a czasem boli mnie po całej długości od cycka aż po motyl.jestem aktualnie na ostrej redukcji 10dni temu wziołem wolne w robocie ,tydzień temu zszedłem z diety vlcd na normalne kalorie,przerwałem stosowanie tri trena i tylko testoJect 400(czyli nieszanka [...]

Witam, jestem na cyklu od 5 tygodni(test enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat [...]

tak 15 g ujdzie :) co do węgli czy tłuszczy, na pewno obcinamy węgle, a potem to już się zobaczy podczas trwania redukcji. Najlepiej wyjść MF MC i stopniowo do LC można przyjąć owszem HF LC odwrotnie HC LF polecałbym raczej osobą zaawansowanym z dużą aktywnością i docinającym resztkę tłuszczu

No wlasnie bardziej...duzo bardziej niz jedna seria Redukcja to dieta.Wez fbw co na jedna partie robisz jedno cwiczenie 4 serie.Doloz do tego cardio i jazda.Trening przy redukcji nie ma tak wielkiego znaczenia niz dieta i areo

uns właśnie nie wiem tylko takie racjonalne rozwiązanie widzę, ale ten ktoś.sobie tu czyta.więc wolę się szerzej nie wypowiadać. Co do kolegi wyżej jak dopiero zaczynasz to Fbw jak najbardziej, co wy macie z.tym wysokim zakresem na redukcji , rób zakres 6-10p

Witam Wszystkich, Wiem, że to wątek spamowy, ale żeby już nie zakładać nowego wątku, to zapytam tutaj :) Co sądzicie o wolnych ciężarach na redukcji, oczywiście przy liczbie 12-15 powtórzeń? Czy lepiej ćwiczyć na maszynach? Zamierzam zacząć od FBW a potem przejść na Splita, tylko się zastanawiam czy włączyć wolne ciężary, czy zostać przy maszynach [...]

[...] rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na [...]

Zdaję sobie sprawę, że im czystsza dieta, tym czystsze przyrosty, dlatego teraz właśnie stopniowo staram się wejść na nadwyżkę po 4 miesiącach redukcji. Przyznaję, że działam trochę asekuracyjnie, bo bardzo się obawiam powrotu do wcześniejszego stanu (czytaj bf +/- 25% + boczki). Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kompletny brak czasu - ledwo [...]

Jak to jest jeśli jestem np jestem 4 miesiące na redukcji bez cheatów i zrobie sobie np tydzień przerwy od treningów i diety potem wracać do tej samej puli kcal co było i ilosci aero tej samej czy troche mogę uciąc bo organizm jakoś się przestawi w tym czasie?

[...] także tym bardziej jestem zadowolony z siebie. Teraz prysznic bo cały ociekam potem, posiłek i nauka na jutrzejsze zajęcia, a potem robienie michy na jutro :) Co do redukcji - oficjalnie kończę 23listopada, potem będę powoli (o 100kcal) podbijać kalorie co tyg. aeroby wywalę już wcześniej także zostaną tylko kompleksy sztangowe 2x w tyg, [...]

Posiłek 1: gdzie białko ? po co banan na redukcji ? Posiłek 2: gdzie białko ? białko z jogurtu traktujesz poważnie ? ile w tej polędwicy jest mięsa ? przez pół ? (syf) Posiłek 3: 300 kurczaka ? po co ? myślisz ze to wszystko przyswoisz ? warzywa na patelnie (na patelni je smażysz ?) Posiłek 4: bułka razowa ? mąka jak dla mnie feee... raz na jakiś [...]

[...] było 92 cm. Na wadzę 2 kg mniej tylko, ale co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie obecnych, mimo ze tydzien temu ledwo 2x aeroby zrobiłem to będę wiedział, że redukcja High carb może się [...]

@shori Miałem już podobny problem po schodzeniu z masy, po redukcji na DMAA+efce+Johambinie. Opornie na mnie wszystko działało. Pewnie postawie na jakieś dobre interwały. Poza tym, biorę też pod uwagę że nie chce schodzić do jakiś drastycznie niskich bf'ów. Póki co zostanę na ketozie, jak mi zacznie odbijać, to pomyślę czy by coś z tym zrobić. [...]